1Tập trung vào màn dạo đầu
Một số người tin rằng, việc dạo đầu rất quan trọng. Màn dạo đầu bao gồm tiếp xúc cơ thể nhẹ nhàng, hôn và quan hệ bằng miệng. Điều này có thể kích thích đối phương có những trải nghiệm tuyệt vời khi quan hệ. Đặc biệt, màn dạo đầu có ý nghĩa rất quan trọng đối với phụ nữ.
Tập trung vào màn dạo đầu có tác dụng kéo dài thời gian quan hệ
2Vận dụng kĩ thuật Start-Stop
Những người đàn ông muốn kéo dài lâu hơn trong khi quan hệ có thể thử kỹ thuật Start-Stop. Đây là phương pháp khá phổ biến và được các cặp tình nhân áp dụng rộng rãi khi quan hệ.
Nguyên tắc của kỹ thuật này là khi nam giới cảm thấy muốn xuất tinh, cần trì hoãn các hoạt động tình dục ngay lập tức, kiên nhẫn chờ đến khi khoái cảm qua đi, sau đó mới bắt đầu các hoạt động tình dục một lần nữa.
Phương pháp này có thể giúp cho cơ thể của nam giới tránh tình trạng xuất tinh sớm, cũng như tăng khả năng kéo dài thời gian quan hệ.
Kỹ thuật Start-Stop giúp tăng thời gian quan hệ
3Thử các hoạt động mới mẻ
Thử các hoạt động mới mẻ có thể giúp cho tình dục trở nên thú vị hơn, ví dụ như đi siêu thị hay đến khu vui chơi, nấu nướng cùng nhau… Điều này có thể giúp mọi người cảm thấy kết nối với nhau nhiều hơn và dễ mang lại hưng phấn khi quan hệ.
Thử các hoạt động mới mẻ giúp tình dục trở nên thú vị hơn
4Kiểm soát lo lắng và căng thẳng
Lo lắng và căng thẳng có thể làm cho việc quan hệ khó có thể duy trì sự cương cứng ở nam giới. Đồng thời làm giảm sự hưng phấn của các cặp đôi.
Nguyên nhân gây lo lắng này chủ yếu là do tâm lý của người đàn ông quá lo sợ bản thân không thể làm tốt được chuyện chăn gối, không thể làm thỏa mãn được đối phương hoặc cảm thấy tự ti vì cơ thể kém hấp dẫn,…
Kiểm soát lo lắng và căng thẳng giúp tăng khả năng quan hệ
5Bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc lá có thể dẫn đến huyết áp cao và các vấn đề khác liên quan đến tim mạch gây ra các vấn đề rối loạn cương dương.
Nicotin trong thuốc lá mang đến cho người hút cảm giác mệt mỏi và căng thẳng lo âu. Nó còn khiến nam giới giảm ham muốn và các hoạt động tình dục khác.
Một số giải pháp giúp người đọc có thể cai thuốc lá như:
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi và thư giãn bằng việc làm những điều mình thích.
- Sử dụng một số loại dược phẩm hỗ trợ cai thuốc.
- Tập trung vào công việc và mọi người xung quanh để quên đi thuốc lá.
- Nhai kẹo cao su hoặc một vài loại viên ngậm, kẹo ngậm khác để quên đi thuốc lá.
Bỏ hút thuốc lá giúp tăng thời gian quan hệ
6Giao tiếp cởi mở với nhau
Giao tiếp cởi mở chính là cách tốt nhất để bạn có hứng thú hơn với bạn tình của mình. Cả hai cùng nói chuyện và chia sẻ với nhau là một giải pháp có thể giúp đối phương cảm thấy ít bị cô lập hơn và dễ dàng bày tỏ cảm xúc.
Giao tiếp cởi mở giúp giải toả lo lắng căng thẳng hoặc bạn có thể nói cho đối phương biết được mình thích làm gì trong khi quan hệ tình dục, điều này sẽ giúp bạn và đối phương dễ đạt cảm xúc thoả mãn khi yêu.
Giao tiếp cởi mở với nhau giúp tăng trải nghiệm khi quan hệ
7Giải quyết các vấn đề ảnh hưởng đến mối quan hệ
Đây là vấn đề quan trọng cần được giải quyết với các cặp đôi, vì nếu điều này chưa được giải quyết sẽ dẫn đến rối loạn quan hệ tình dục ngay sau đó. Các cặp đôi cần giao tiếp tập trung vào cảm xúc, lắng nghe và giúp đối tác giải quyết các mâu thuẫn về mối quan hệ.
Giải quyết các vấn đề ảnh hưởng đến mối quan hệ giúp tăng gắn kết khi quan hệ
8Tập thể dục điều độ
Như chúng ta đã biết, tập thể dục điều độ có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ cho bệnh tim và cải thiện chức năng tình dục.
Ngoài ra, một số người đàn ông thấy rằng, tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm lo lắng và giúp họ cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình. Đặc biệt, thời gian khi yêu của phái nam cũng ngày một tăng lên.
Tập thể dục điều độ giúp cải thiện chức năng tình dục
9Thiền
Đây là một hình thức phổ biến và nó có thể cải thiện chức năng tình dục. Thiền giúp thay đổi thái độ tiêu cực, cải thiện mối quan hệ tình dục và giúp mọi người có sức khỏe tốt hơn. Nó còn giúp loại bỏ sự căng thẳng, tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái tăng cường hệ miễn dịch đặc biệt là khả năng ham muốn.
Thiền giúp cải thiện mối quan hệ tình dục
10Sử dụng một số loại thảo dược
Một số biện pháp thảo dược có thể cải thiện tình dục, đặc biệt là rối loạn cương dương đang là một mối quan tâm lớn. Điển hình trong đó là nhân sâm, chúng giúp tăng cường sinh lý nam giới. Trước khi thử các biện pháp thảo dược, bạn hãy tham khảo qua ý kiến của bác sĩ.
Sử dụng một số thảo dược giúp cải thiện quan hệ tình dục
11Nhận tư vấn từ bác sĩ
Nếu trong vài lần quan hệ bạn cảm thấy có vấn đề khó khăn về tâm lý thì hãy ngay lập tức đi gặp bác sĩ để biết được vấn đề mình đang mắc phải để được tư vấn và đưa ra phương pháp trị liệu phù hợp với bản thân.
Khi bạn có đang dùng bất kỳ loại thuốc nào có chứa tác dụng phụ, nên thảo luận về việc thay đổi thuốc, ngừng sử dụng hoặc giảm liều khi thấy ảnh hưởng bất lợi của thuốc đến vấn đề tình dục với bác sĩ.
Nhận tư vấn từ bác sĩ giúp giải quyết khó khăn trong khi quan hệ
12Quản lý các vấn đề về sức khỏe mạn tính
Rối loạn cương dương có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm về các vấn đề sức khỏe. Chúng cũng liên quan đến các vấn đề sức khỏe mạn tính, như bệnh tiểu đường, mỡ máu, bệnh tim,… Uống thuốc theo liều bác sĩ kê đơn và thử thay đổi lối sống có thể cải thiện sức khỏe tình dục.
Quản lý sức khỏe mãn tính giúp cảnh báo sớm các vấn đề sức khỏe
13Bổ sung trái cây và rau xanh
Trái cây và rau xanh đều là những thực phẩm có giá trị cao về mặt dinh dưỡng bổ sung chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, vitamin B, sắt, kẽm,…
Một chế độ ăn uống đầy đủ, lành mạnh giúp nam giới có một sinh lý tốt, tăng khả năng tình dục ở nam giới, khắc phục tình trạng rối loạn cương dương, tăng ham muốn. Một số trái cây và rau củ tốt cho sinh lý nam giới: dưa hấu, dâu tây, quả lựu, chuối, dứa, súp lơ, cà rốt, cà chua,…
Bổ sung trái cây và rau xanh giúp sinh lý tốt
14Tắm nắng
Như chúng ta được biết, ánh nắng buổi sáng sớm chứa rất nhiều vitamin D không chỉ giúp cho xương chắc khỏe mà còn giúp cánh mày râu tăng cường sinh dục và sản sinh ra nhiều tinh trùng khỏe mạnh.
Thời gian thích hợp nhất để tắm nắng là vào các khung giờ từ 6:00 và 9:00 khoảng 15 – 20 phút giúp cơ thể hấp thụ canxi và điều hòa một số gen tăng trưởng. Thói quen này là thói quen vô cùng có lợi cho tinh trùng. Tắm nắng đúng cách trong thời gian hợp lý sẽ giúp cơ thể đàn ông tăng 69% lượng testosterone.
Tắm nắng giúp tăng cường sinh dục và thời gian quan hệ
15Dành sự quan tâm cho đối phương
Điều này đặc biệt quan trọng đối với các cặp đôi, nó giúp duy trì một mối quan hệ lành mạnh và thân thiết, không chỉ vậy còn cải thiện sức khỏe và giải quyết những xung đột không đáng có hàng ngày.
Chúng ta nên học cách tôn trọng nhau, lắng nghe đối phương của bạn, lắng nghe về nhu cầu tâm sinh lý hay những mong muốn khi quan hệ của đối phương.
Dành sự quan tâm với đối phương giúp duy trì một mối quan hệ lành mạnh
