Trở nên xinh đẹp là mong ước của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, vẻ đẹp gương mặt không thể thắng được sự bào mòn của thời gian.
Ngoài ra, còn có nhiều thói quen sẽ giúp bạn trở nên xinh đẹp hơn đồng thời giúp nâng cao được giá trị của bạn. Nâng cao chăm sóc ngoại hình từ những thói quen nhỏ nhất cũng là một trong những bí quyết giúp chị em giữ mãi nét thanh xuân.
1Không nặn mụn bằng tay
Bạn hay có thói quen dùng tay nặn các nốt mụn ẩn hay mụn viêm trên mặt. Việc nặn sẽ làm bạn cảm thấy giảm cơn đau do tình trạng sưng viêm tạo mủ và cảm giác đã loại bỏ được nốt mụn trên mặt.
Tuy nhiên, bạn không nên tự ý nặn mụn vì sẽ dễ làm cho vết mụn nhiễm trùng, gây thâm sau nặn hay thậm chí để lại sẹo rỗ trên da. Mụn trứng cá rất phổ biến ở tuổi dậy thì, khi đó da mặt tăng tiết bã nhờn, lỗ chân lông dễ bị bít tắc. Nên khi nặn mụn không được vệ sinh sẽ dễ làm lây lan mụn, gây viêm tại ổ mụn.
Thao tác nặn mụn có thể làm mụn ẩn sâu hơn trong da, việc trị mụn trở nên khó khăn hơn. Vì thế, khi bị mụn bạn hãy điều trị bởi các bác sĩ da liễu hay những người có chuyên môn để hạn chế những tổn thương do mụn gây ra.
2Ngâm chân bằng nước nóng
Khi ngâm chân với nước nóng, các mạch máu vùng bàn chân sẽ giãn ra giúp máu huyết lưu thông tốt hơn điều hòa sức khỏe của bạn. Việc ngâm chân bằng nước nóng trước khi ngủ rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và cải thiện trí não.
Ngâm chân bằng nước nóng còn giúp giải độc những vùng cơ thể cần chữa lành, tăng cường miễn dịch hỗ trợ tiêu viêm, kháng khuẩn. Ngoài ra, còn giúp bạn giảm stress, thư giãn sâu và cân bằng giữa cảm xúc và suy nghĩ khiến bạn tập trung tốt hơn.
Bạn có thể cho thêm một vài loại dược liệu đông y vào nước ngâm chân để giúp bạn ngủ ngon hơn, phát huy được những tác dụng trên.
3Thoa kem chống nắng hàng ngày
Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tăng sản xuất vitamin D cho xương. Tuy nhiên, tia UV trong ánh nắng mặt trời gây tổn hại đến da rất nhiều làm sạm da, lão hóa da thậm chí dẫn đến ung thư da.
Vậy nên, thoa kem chống nắng hàng ngày là vô cùng cần thiết. Những công dụng của kem chống nắng:
- Bảo vệ da tránh cháy nắng: ánh nắng khiến da bỏng rát, tăng nguy cơ ung thư da.
- Duy trì làn da đều màu: Da đổi màu là kết quả của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức trong thời gian dài.
- Giảm lão hóa da: tác hại của tia UV là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra lão hóa sớm.
- Bảo vệ cơ thể tránh kiệt sức vì nhiệt: Các triệu chứng kiệt sức do nóng như buồn nôn, chuột rút cơ, thậm chí có thể dẫn đến tổn thương não.
- Giảm nguy cơ ung thư: Thoa kem chống nắng giúp giảm được nguy cơ ung thư da.
4Tập các bài tập đơn giản trước khi đi ngủ
Nếu bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay thức giấc thì có thể tập một số bài tập đơn giản trước khi đi ngủ như yoga nhẹ nhàng giúp cơ thể thả lỏng và ngủ ngon hơn.
Cách thực hiện:
- Nằm trên giường, nhấc chân lên rồi massage nhẹ từ trên xuống động tác này giúp giảm lượng mỡ ở bắp chân.
- Sau đó nằm ngửa, 2 chân lần lượt giữ khoảng 30 giây ở các vị trí 90°, 45° và 30° động tác này giúp tạo cơ đùi.
Các hoạt động như tập aerobic, đi bộ nhanh hoặc đạp xe giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, cao huyết áp hay bệnh tiểu đường và làm cho cơ thể có một sức bền tốt.
Các bài tập trước khi đi ngủ
5Không nên gội đầu mỗi ngày
Rất nhiều chị em gội đầu mỗi ngày vì cảm thấy như vậy tóc sẽ sạch và bồng bềnh hơn. Nhưng việc gội đầu mỗi ngày sẽ dẫn đến nhiều tác hại cho da đầu.
Gội đầu thường xuyên sẽ làm mất đi lượng dầu tự nhiên cho da đầu tiết ra, khi đó cơ thể sẽ tăng sản sinh dầu nhiều hơn để bù lại lượng dầu đã mất. Từ đó làm cho tóc dễ bết dính, nhanh dơ. Khi da đầu mất cân bằng sẽ hạn chế sự mọc tóc, khiến tóc dễ gãy rụng, chân tóc bị khô xơ và tổn thương da đầu.
Vì vậy cần có thời gian gội đầu hợp lý, nên gội cách từ 1- 2 ngày. Chọn loại dầu gội và dầu xả phù hợp với da đầu của bạn.
6Dưỡng ẩm trước khi đi ngủ
Khoảng thời gian đi ngủ ngoài việc cơ thể được nghỉ ngơi thì cũng là lúc da của bạn được thư giãn. Lúc này da không còn chịu những tác động của môi trường hay những lớp trang điểm tích tụ.
Vì vậy đây là khoảng thời gian lý tưởng để bạn chăm sóc da, giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Đừng quên bước dưỡng ẩm cho da, bạn có thể cấp ẩm da bằng nhiều cách như dùng nước hoa hồng, serum dưỡng, đắp mặt nạ hay dùng kem dưỡng cấp ẩm.
7Hạn chế tỉa đôi lông mày mỏng
Phái đẹp thường thích tỉa chân mày của mình thật mỏng và sau đó sẽ kẻ chì tạo kiểu dáng khác nhau. Nhưng điều này không tốt bằng việc bạn có một đôi lông mày hoàn toàn tự nhiên mà không cần tô vẽ.
Bạn nên tự tỉa chân mày thay vì đến tiệm và nên tỉa vào buổi tối trước khi đi ngủ. Vì khoảng thời gian này giúp da vùng chân mày có được nghỉ ngơi và hạn chế tiếp xúc với tia cực tím từ mặt trời.
Chúng tôi khuyên bạn nên tạo một dáng chân mày phù hợp với khuôn mặt bằng cách tỉa gọn, nhẹ nhàng. Thường xuyên chải chuốt để có một đôi lông mày thật đẹp không cần phải trang điểm.
8Buộc tóc khi ngủ
Không nên buộc tóc trong khi ngủ vì chân tóc phải chịu áp lực khi chúng ta thay đổi tư thế ngủ. Bên cạnh đó thun buộc tóc tạo ra ma sát làm cho tóc yếu hơn, dễ gãy rụng, khô xơ. Buộc tóc khi ngủ còn khiến tóc bị rối nhiều hơn khiến bạn khó gỡ ra vào buổi sáng.
Buộc tóc cả ngày đã đủ tạo áp lực cho tóc vì vậy hãy để mái tóc được thoải mái trong suốt giấc ngủ.
Buộc tóc khi đi ngủ gây gãy rụng tóc
9Tẩy tế bào chết cho da
Da mặt cần được làm sạch mỗi tối trước khi đi ngủ. Việc rửa mặt bằng nước là chưa đủ loại bỏ hết lớp trang điểm và bụi bẩn.
Nếu da bạn đang gặp tình trạng mụn trứng cá thì tẩy tế bào chết là rất cần thiết, ngoài ra tẩy tế bào chết còn mang lại các lợi ích sau:
- Hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông.
- Loại bỏ được tối đa bụi bẩn, vi khuẩn gây mụn.
- Đẩy nhanh quá trình tái tạo da mới, tăng sản sinh collagen.
- Giúp da đều màu, giảm thâm mụn nhanh chóng.
Vậy nên bạn cần tẩy tế bào chết cho cả da mặt và toàn thân đều đặn 3 lần/tuần để giúp da láng mịn, đều màu hơn nhé.
Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ bụi bẩn
10Đi ngủ đúng giờ
Một giấc ngủ trọn vẹn là phải ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta.
Lợi ích:
- Giảm cân: leptin là một chất có vai trò thông báo khi cơ thể tích đủ mỡ, được giải phóng trong khi ngủ. Khi thiếu ngủ sẽ làm giảm lượng chất này khiến bạn mất kiểm soát cảm giác thèm ăn.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh: ngủ quá muộn sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh cảm cúm, cảm lạnh, chứng xơ cứng động mạch.
- Tăng tập trung: thiếu ngủ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống như thiếu tỉnh táo trong khi lái xe hay lúc làm việc.
- Tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, giảm trầm cảm, làm việc hiệu quả hơn.
Xem thêm:
- Các bài tập thể dục làm giảm đau khớp thái dương hàm
- Xác định dáng người của bạn là loại nào
- Cách tránh chấn thương khi tập thể dục
- 15 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản, hiệu quả
Hy vọng bài viết sẽ mang đến những thói quen giúp bạn trở nên xinh đẹp hơn mỗi ngày. Hãy cùng chia sẻ kiến thức bổ ích này với gia đình và bạn bè nhé.
Nguồn: Bệnh viện Nguyễn Tri Phương
